۱۰ گام برای غلبه بر حسادت
در این نوشتار گام‌های ۱۰تایی برای شناسایی و غلبه بر حسادت در هر نوع رابطه‌ای که شما در آن درگیر هستید ارائه می‌شود.
فقط از تعداد کم شماری (اگر وجود داشته باشند) درخواست میکنم که به برنامه‌ی پخش من برگردند و کریس لی یکی و تنها شخص است. او یک مربی و استاد تغییر عواطف قدرتمند است که روی زندگی من و هزاران زندگی دیگر عمیقاً تأثیر گذاشته است.
می‌دانم که من تنها دانشجوی مدرسه‌ی گریتینگز نیستم که عاشق یادگیری از او است. شما از من می‌پرسیدید او چه وقت برای همیشه به برنامه برمی‌گردد، امروز٬ بله٬ امروز همان روز است.
کریس برای “اپیزود ششم” برگشته است و حالا عنوانی را انتخاب کرده است که قبلاً در کلاس‌اش گوش کرده‌‌ام: حسادت و چگونگی غلبه بر آن.
نه تنها کریس گام‌های ۱۰تایی را برای شناسایی و غلبه بر حسادت در هر نوع رابطه‌ای که شما در آن درگیر هستید ارائه می‌کند، بلکه مثال‌هایی از دنیای واقعی برای هر گام می‌آورد تا بتوانید کاملاً با آنها رابطه برقرار کنید و اجازه دهید منطق آن در شما نهادینه شود.
وقتی این گام‌ها را می‌آموختم بسیار هیجان‌زده بودم، چون بعدا با حسودی در بسیاری از روابط‌ام جدال کردم و کاری است که تا به امروز هم انجام می‌دهم.
پرسش برنامه‌ی آموزشی کریس این است که حسادت سالم (در مقابل حسادت ناسالم که معمولاً حسادت را این گونه می شناسیم) چیست؟
پاسخ: قدرت خودباوری و عزت نفس برای تضعیف حسادت است.
اگرچه فیلم کریس در دسترس نیست ولی شما می‌توانید گام‌های ۱۰گانه‌ی کریس را به‌طور خلاصه در اینجا بخوانید،
۱. اعتراف و قبول این‌که شما حسود هستید (و حسادت یک ضعف است).
۲. از کسی که به او حسودی می‌کنید بازخورد بگیرید (یا شخص سوم که می‌تواند ببیند شما حسودی می کنید).
۳. از خودتان بپرسید، “پاداش و نفع من از حسودی چیست؟”
۴. هزینه‌هایی را که برای حسودی می‌پردازید شناسایی کنید.
۵. به درون خودتان رجوع کنید (چه باورهایی یا تفسیرهایی از خودم دارم؟)
۶. باورها یا تفسیرها را رها کنید.
۷. تصور کنید چه چیز از دست می‌دهید( چیزی که شما را به حسودی کردن وا می‌داشته است).
۸. یک برنامه‌ی اجرایی برای غلبه بر حسودی درست کنید.
۹. یک سیستم پشتیبان داشته باشید.
۱۰. پیروزی خودتان را جشن بگیرید.
برنامه‌ی کریس را می‌توانید از این پیوند در آی‌تیونز مشاهده بفرمایید.
